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ローカーボクラブ

美味しく楽しい食生活をモットーに、糖尿病やダイエットの新しい食事療法として注目されている糖質制限食の学習をしているクラブです。

明日 8月レッスン開催です。

ソース2種 (360x640)

ローカーボクラブ朝霞 8月教室
明日、開催です。
お写真は、これさえあれば・・・の2種のソース
かけたらアジアン・・・
つけたらアジアン・・・
添えたらアジアン・・・
いつものおかずやサラダも一新

暑い夏、食欲低下の方にもおススメです。
お楽しみに!

*明日のレッスン ご参加の方へ
持ち物など再度ご確認いただき、各自飲み物(水分)をご持参ください。
いつものようにお食事の際の飲み物は準備しておりますが、
明日はかなり暑くなるようです。
個人でお茶、お水などご持参ください。

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ワンボウルスィーツ その2

ワンボウルスィーツ (360x640)
連日の猛暑
加えて台風の進路も気になるところですが、
17日のレッスンは開催予定で準備を進めております。

お写真はシンプルな材料で、
シンプルな工程で
簡単にできる「ワンボウルスィーツ」
ちょっとアジアンな風味をつけてみました。

レンジで4分 (360x640)
食事の準備の合間にささっと・・・
そんな感覚で作っています。
材料を混ぜてレンジで4分
軽~い仕上がりのふんわりの食感
低糖質、グルテンフリー
17日のレッスンでお味をみていただきます。

*今週末8月17日のレッスン ご参加の皆様へ
今後の台風の進路により、関東が影響を受けるような場合は
レッスン中止となる可能性もありますので、
前日16日の金曜日には、こちらのブログにてご確認ください。

旅のおともに・・・?

チーズのスナック (360x640)
猛暑が続いております。
皆様もこの暑さにぐったり~
こんな状況でしょうか・・・

昨日の通勤途中、武蔵野線・府中本町の駅の売店「NEWDAYS」
に立ち寄ってみました。
南武線から武蔵野線への乗り換えで、10分の待ち合わせ時間があり、
いつもは寄らないのですが、駅の構内もあまりにも暑いので・・・
お写真のものは、そこで発見

駅の売店で (360x640)
シンプルなチーズスナック
スナック低糖 (640x360)
糖質も少ない、多くの添加物なども使用されていないようです。

ステック状 (360x640)
ステック状で食べやすい形状です。
が・・・少々お味が濃く、私も我が家の家族も
塩分がつよい・・・しょっぱい!
という感想です。

そしてこちらは
魚肉ソーセージのささみ版 (360x640)
なんとなく魚肉ソーセージらしきものかな・・・?
とよく見てみると
低糖ソーセージ (360x640)
糖質はまあまあ少ないようです。

チーかま・・・? (360x640)
チーかま のようなイメージ
お味は・・・
ソーセージやチーかま などがお好きな方には
好まれるのかもしれませんが・・・?
プレーン、ブラックペッパー、チリ、レモン
の4種類のお味で販売されていました。
加工食品ですから、添加物は気になるところですが、
魚肉ソーセージでは大手の食品会社がこのように、
低糖物を作ってくださったことは、
有難いことではあります。

どちらも常温保存できる低糖食品としてはいいのかもしれません。
また、この夏休み、お盆を前に電車で移動・・・
ご旅行へ・・・という方もちょっと試してみてください。
我が家では非常食に仲間入り・・・かな?




[ 2019/08/10 10:50 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

夏の食欲低下

ラムカレー (360x640)
連日の猛暑で食欲がなくて・・・
さっぱりとしたものばかり食べている・・・
冷たくてのど越しのいいもの・・・
冷奴にサラダ、低糖麺
このような食事になると低栄養となり
筋肉が落ちでしまいます。
夏こそしっかり栄養管理。

汗で失われる水分、ミネラルをしっかり補給しつつ
暑さによる体力の消耗も考えて
低糖かつ栄養価の高い食材を選んでください。

お写真は、スパイシーに仕上げた「ラムカレー」
夏はカレーを頻繁に作ります。
夏野菜とたっぷりのお肉
卵(ポーチド)ものせて・・・
低糖パンを添えていただきます。

食欲が落ちている方
スパイシーな低糖カレー・・・いかがでしょうか

充実のレギューム学習会

一昨日の土曜日、猛暑の中
第6回リブレ学習会をロア・レギュームにて開催いたしました。
ご参加の皆様、お疲れ様でした。

春から開催しております
ローカーボクラブのリブレ学習会
リブレフリースタイルについて学習はもちろん
結果を様々な角度から考察しています。

SMBG との誤差
病院での検査結果との誤差
誤差の大きい方
少ない方
ほぼ同じ・・・という方と
個人差が大きいとも言えます。

5月~リブレを装着したメンバー
その結果は・・・?
と言いますと全員が装着後の血糖値が
どんどん良くなり
HbA1cもメキメキ良くなり・・・
素晴らしいの一言
でございます。
今回の学習会では、個々に結果を持ちより検証。
自分の弱点はどこなのか?
様々なケースでの血糖変動から
なにげない日常生活も見直すきっかけに。
私自身も気にしていないことを発見!
情報交換、共有の大切さを再確認致しました。
今後も定期的に(時期をみながら)リブレをつけて
さらなるステップアップを
リブレメンバーで励まし合いました。

学習会ではお得な情報がいっぱい聞けます。
どこどこの外食は・・・・だった とか
あれは低糖で美味しかった・・・
あれはあそこのお店に売ってる・・・
レッスンでは聞けない私からの㊙のテクニック・・・なども
その中で
こちらの話題をお話したところ
皆さん早速メモをしておられたので
お写真をアップしておきますね
ポーションミルク (360x640)
ここ数年、砂糖入りのものがほとんどで
昔は乳成分だけのものが主だったのに・・・の思っておりましたら
あったのです
砂糖なし (360x640)
お買い物の際に乳製品、生クリームの売り場あたりをチェックしてみてください





[ 2019/08/05 09:31 ] 教室のご報告 | TB(0) | CM(0)